[...] DZIEŃ 64 Trening aero /16.05.2010 r. niedziela DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed śniadaniem 1) 2 jaja, twaróg półtłusty, whey = serniczek a’la Kaniola /foto SUPLE – [...]
[...] jakoś ostatnio nie mogę spać i z utęsknieniem czekam na ,,Black Devila” ,którego zamówiłem ale coś moja dostawa się opóźnia. Poranne promienie słońca oraz kaloryczne śniadanie jednak postawiły mnie na nogi i na trening ruszyłem z wielką chęcią. Trening myślę wypadł dość pozytywnie. Dieta 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (90 g) Jogurt [...]
[...] - przyciąganie uchwytu V z wyciągu dolnego 12x55,12x60,12x65,12x70 - znowu jakieś brzuchy Nie chce mi się robić zrzutu, więc powiem wam, co dzisiaj jadłem };-) -śniadanie jajecznica z 4 jajek+2 kromale chleba -2 śniadanie kanapka z jajkiem i mięsem (zapomniałem przed treningowego z domu, więc trening na pusty żołądek, a matka mi [...]
Dieta - dni nie treningowe: Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem jakiś owoc i jajka gotowane 2 śniadanie (w szkole): 2x kanapka z masłem dobrym/wędliną/serem/ogórkiem Jakiś owoc/warzywo lub serek wiejski + bułka Obiad: 100g ryżu najlepiej brązowego polanego lekko oliwą pierś z kurczaka/ryba/inne mięso sałatka lub jakiś ogórek/papryka [...]
Pora na dziń nr 5 Rano śniadanie standardowo jajka z chlebem + oiliwa z oliwek i płatki owsiane z mlekiem z seem białym z banenem i malinami zmiksowane w blenderze:) Pycha. Póżniej pojechałem z mamąna działkę zbierać pomidory i maliny I o godiznie 12 30 do 14 trening: Czworogłowy + Klata + Tricol ! Zacząłem od 10 min rozgrzewki na rowerku [...]
14.11 DNT W poniedziałek jeszcze sobie pozwoliłam na małe szaleństwo, ale już koniec rozpusty. W poniedziałek mieliśmy rocznicę i pierwsze USG. Więc świętowanie podwójne, bo w końcu bobo mogłam zobaczyć i się uspokoić, że wszystko ok. Dieta: Jeszcze trochę luzu z okazji świętowania Aktywność: Brak Brzuch: Gazowo Suplementy: mama DHA, Śniadanie: [...]
[...] tygodnia będzie ok. Żałuje, że tak ciągle waliłem na przerwie te browce, bo małymi ciężarami ćwiczę Śniadanie: 50g owsianych, 1 całe jaja + 2 białka + kakao dla smaku II śniadanie: bułka jakaś tam z warzywami w sql kupić musiałem, bo rano chleba nie miałem III śniadanie: j/w Przed treningowy: 50g ryżu + 1 całe jajo + 2 białka Po treningowy: [...]
[...] kolegów i koleżanek, no ale jak walą takie intensywności/gęstości od 2 lat, to w sumie nie ma co się dziwić. Wyniki też mają nieprzeciętne. Pozostaje się zaadoptować. Miska: śniadanie 7.30, 2 śniadanie 12.30, (wyglądają jak zawsze), 16 twaróg+banan, 18.30 banan+jabłko, 20. kurczak w sosie pomidorowym z makaronem ryżowym. Gdzieś tam wpadło po [...]
[...] / 20kg x 15 Filmy: https://www.youtube.com/watch?v=VHJZkoI1ZhE https://www.youtube.com/watch?v=IKqcSdzAU3w https://www.youtube.com/watch?v=NCktiwOTdQU Sobotnie posiłki: 1. śniadanie - jajecznica z warzywami i mozzarellą 2. drugie śniadanie: mielone z szynki wieprzowej z serem żółtym, awokado i warzywami 3. deser z mascarpone, wpc, kakao, [...]
Witam! jestem nowa na tym forum... szukalam wlasnie odpowiedzi na nurtujace mnie pytania i tak jakos was znalazlam... Zaczne od poczatku.. nazywam sie Olka... jestem kobieta w wieku 22 lata, wzrost 171, waze w tym momencie 71 kg... pisze ile waze w tym momencie gdyz od 5ciu miesiecy jestem na ostrej diecie 1000 kcal i silka codzien i schudlam 25 [...]
[...] liczyć w kalkulatorach i nie kombinować :D Zajęcia lekkoatletyczne spoko, ale interwały krynć i tak :D Ja spożywam najczęściej 3 posiłki, czasem 4 - jak typowy Kowalski :D śniadanie - obiad - kolacja i czasem wleci drugie śniadanie albo lunch xD Bardziej głodny jestem jak jem częściej, takze nie opłaca mi się to :D wolę zjeść raz a konkretnie i [...]
31-05-2014 dzień 81 DNT Dzień pod znakiem Opola :) sniadanie: omlet owsiany z owocami i kawa z mlekiem II sniadanie: omlet z ryzem i indykiem obiad : kurczak w sosie smietanowym z ryzem i brokułami, kawa z mlekiem kolacja: łosoś z makaronem ryżowym , sery rożne, 3 babeczki i 3 lampki wina bialego wytrawnego 01-06-2014 dzień 82 DNT kolejny dzień [...]
[...] serek wiejski, oliwa, top 10 minerały. ****************************************************************** SOBOTA - 13.02.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: (Weekend w szkole) I. jw. na śniadanie w piątek(tosty i omlet), top 10 witaminy 1 caps; 4 mandarynki po cichaczu na wykładzie... II/III. 2 kanapki z szynką; IV. pierś z kurczaka w sosie carbonara i [...]
[...] TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA i żel energetyczny +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: Nie wrzucam bo w sumie nie ma jak tego policzyć, o ile śniadanie dietetyczne to potem… ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/gw57WsD.jpg https://i.imgur.com/VEopRSZ.jpg Dziś tlen + 20 ćwiczeń na HiCad. Nogi z [...]
[...] o 7.20. Śniadanie i trening przed wyjazdem. Potem dalej pakowanie. Kolega podjechał i ruszyliśmy na obóz z podopiecznymi. Na miejscu ogarnianie, bo jutro robię drugie śniadanie.. %-) Trzeba było kupić produkty. Teraz już lekko praca i czekanie na klientów ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem i [...]
[...] wqrwia delikatnie mówiąc :-> MICHA z dziś: DT - SPINNING :-D 9 dzień założenia 135B,100T,180WW + 2 l wody, 4x pokrzywa, 3x zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/963ef1f438e9485fa7bb48f5cfae2bc7.png Drugi posiłek taki ogromny że dzielony na trzy: II śniadanie, III śniadanie i kolacja \-) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-04-30 08:00:50
Masz tutaj przykładowy dzień. Ilość naturalnie jest dopasowana indywidualnie(a mi się rymnęło) Resztę sama oceń sniadanie: Pieczywo chrupkie na słodko Herbata bez cukru, Kiwi, Kefir 2% tłuszczu • Pieczywo chrupkie na słodko 145 g • Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml) • Kiwi 135 g (1,4 średniego) • Kefir [...]